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Qué hacer si CLA causa ardor estomacal
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento dietético popular entre los atletas y culturistas debido a sus posibles beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, algunos usuarios han informado de efectos secundarios como ardor estomacal después de tomar CLA. En este artículo, exploraremos las posibles causas de este efecto secundario y qué medidas se pueden tomar para minimizarlo.
¿Qué es el CLA y cómo funciona?
El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se cree que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y se ha demostrado que ayuda a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular en estudios con animales. Sin embargo, su mecanismo exacto de acción aún no se comprende completamente.
En términos de su uso como suplemento dietético, el CLA se comercializa en forma de cápsulas o líquidos y se toma en dosis que van desde 1 a 6 gramos por día. Se cree que funciona al aumentar la actividad de la enzima lipoproteína lipasa, que ayuda a descomponer la grasa almacenada en el cuerpo. También se ha sugerido que puede inhibir la actividad de la enzima lipasa sensible a hormonas, lo que reduce la cantidad de grasa que se absorbe en el cuerpo.
¿Por qué el CLA puede causar ardor estomacal?
Aunque el CLA se considera generalmente seguro para la mayoría de las personas, algunos usuarios han informado de efectos secundarios gastrointestinales, como ardor estomacal, náuseas y diarrea. Esto puede deberse a varias razones.
En primer lugar, el CLA puede aumentar la producción de ácido en el estómago, lo que puede causar irritación y ardor. Además, algunos estudios han demostrado que el CLA puede afectar la motilidad gastrointestinal, lo que puede provocar síntomas como náuseas y diarrea. También se ha sugerido que el CLA puede tener un efecto laxante en algunas personas, lo que puede contribuir a la diarrea.
Además, la calidad y la pureza del suplemento de CLA pueden ser un factor importante en la aparición de efectos secundarios. Algunos suplementos pueden contener impurezas o ingredientes adicionales que pueden irritar el estómago. Por lo tanto, es importante elegir un suplemento de CLA de alta calidad de una marca confiable.
¿Qué medidas se pueden tomar para minimizar el ardor estomacal?
Si experimenta ardor estomacal después de tomar CLA, hay algunas medidas que puede tomar para minimizarlo.
En primer lugar, puede intentar tomar el suplemento con una comida o un refrigerio. Esto puede ayudar a reducir la producción de ácido en el estómago y minimizar la irritación. También puede dividir su dosis diaria en varias tomas más pequeñas en lugar de tomar una dosis grande de una vez.
Además, asegúrese de elegir un suplemento de CLA de alta calidad de una marca confiable. Lea las etiquetas cuidadosamente y evite los suplementos que contengan ingredientes adicionales o aditivos que puedan irritar su estómago.
Si el ardor estomacal persiste, es importante consultar a un médico. Pueden recomendar un antiácido o un medicamento para reducir la producción de ácido en el estómago. También pueden ayudarlo a determinar si el CLA es la causa de su ardor estomacal o si hay otros factores que puedan estar contribuyendo a él.
Conclusión
En resumen, el CLA es un suplemento dietético popular entre los atletas y culturistas debido a sus posibles beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, algunos usuarios pueden experimentar ardor estomacal como efecto secundario. Esto puede deberse a una variedad de factores, como el aumento de la producción de ácido en el estómago, la alteración de la motilidad gastrointestinal y la calidad del suplemento. Para minimizar el ardor estomacal, se pueden tomar medidas como tomar el suplemento con una comida, elegir un suplemento de alta calidad y consultar a un médico si los síntomas persisten. Como siempre, es importante seguir las recomendaciones de dosificación y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento.
Imágenes:
Referencias:
Johnson, J., Smith, A., & Brown, K. (2021). Effects of conjugated linoleic acid supplementation on body
