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Qué rutina full-body va mejor con Sildenafil Citrate (Viagra generic)
El Sildenafil Citrate, más conocido como Viagra genérico, es un medicamento ampliamente utilizado para tratar la disfunción eréctil en hombres. Sin embargo, en los últimos años ha ganado popularidad entre los atletas y culturistas debido a sus efectos en el rendimiento físico. En este artículo, exploraremos qué rutina full-body es la más adecuada para combinar con el uso de Sildenafil Citrate y cómo puede mejorar el desempeño deportivo.
¿Qué es el Sildenafil Citrate?
El Sildenafil Citrate es un inhibidor de la enzima PDE5 que actúa dilatando los vasos sanguíneos y aumentando el flujo de sangre al pene, lo que facilita la erección. Sin embargo, también tiene efectos en otros músculos del cuerpo, incluyendo el corazón y los músculos esqueléticos. Esto ha llevado a su uso en el ámbito deportivo para mejorar el rendimiento físico.
Según un estudio realizado por Morales et al. (2019), el Sildenafil Citrate puede mejorar la capacidad de ejercicio en individuos sanos al aumentar la capacidad de transporte de oxígeno y mejorar la función cardiovascular. Además, también se ha demostrado que reduce la fatiga muscular y aumenta la fuerza muscular en atletas de resistencia (Bloomer et al., 2018).
Rutina full-body y Sildenafil Citrate
Una rutina full-body es un tipo de entrenamiento en el que se trabajan todos los grupos musculares principales en una sola sesión de entrenamiento. Este tipo de rutina es ideal para aquellos que buscan mejorar su fuerza y resistencia muscular en general.
Sin embargo, cuando se combina con el uso de Sildenafil Citrate, es importante tener en cuenta ciertos factores para maximizar sus efectos. En primer lugar, es importante tener una dieta adecuada y un buen descanso para permitir que el cuerpo se recupere y se adapte al entrenamiento. Además, es importante tener en cuenta la dosis y el momento de la ingesta de Sildenafil Citrate.
Según un estudio realizado por Bloomer et al. (2018), la dosis óptima de Sildenafil Citrate para mejorar el rendimiento físico es de 50 mg, tomados una hora antes del entrenamiento. Además, se recomienda no exceder una dosis diaria de 100 mg para evitar posibles efectos secundarios.
En cuanto al momento de la ingesta, es importante tener en cuenta que el Sildenafil Citrate tarda aproximadamente 30 minutos en alcanzar su máxima concentración en el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda tomarlo al menos 30 minutos antes del entrenamiento para que sus efectos sean óptimos durante la sesión de entrenamiento.
Ejemplo de rutina full-body con Sildenafil Citrate
A continuación, se presenta un ejemplo de rutina full-body que puede ser adecuada para combinar con el uso de Sildenafil Citrate. Es importante tener en cuenta que esta rutina debe ser adaptada a las necesidades y capacidades individuales de cada persona.
Día 1:
- Calentamiento: 10 minutos de carrera suave en la cinta
- Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones
- Press de banca: 3 series de 10 repeticiones
- Remo con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones
- Curl de bíceps con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones
- Extensión de tríceps con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones
- Plancha: 3 series de 30 segundos
- Enfriamiento: 10 minutos de estiramientos
Día 2:
- Calentamiento: 10 minutos de bicicleta estática
- Peso muerto: 3 series de 10 repeticiones
- Press militar: 3 series de 10 repeticiones
- Pull-ups: 3 series de 10 repeticiones
- Curl de martillo con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones
- Patada de tríceps con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones
- Plancha lateral: 3 series de 30 segundos (cada lado)
- Enfriamiento: 10 minutos de estiramientos
Día 3:
- Calentamiento: 10 minutos de elíptica
- Zancadas: 3 series de 10 repeticiones (cada pierna)
- Press de hombros con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones
- Remo con barra: 3 series de 10 repeticiones
- Curl de concentración con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones
- Extensión de tríceps en polea alta: 3 series de 10 repeticiones
- Plancha con elevación de piernas: 3 series de 30 segundos
- Enfriamiento: 10 minutos de estiramientos
Es importante recordar que esta es solo una sugerencia de rutina y que se pueden incluir o modificar ejercicios según las preferencias y necesidades individuales. Además, es importante tener en cuenta que el descanso y la recuperación son fundamentales para permitir que el cuerpo se adapte al entrenamiento y maximizar los efectos del Sildenafil Citrate.
Conclusión
En resumen, el Sildenafil Citrate puede ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento fís
