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¿Se puede usar Terapia posterior al curso en fase de carga de carbohidratos?
La fase de carga de carbohidratos es una estrategia nutricional ampliamente utilizada por los atletas para mejorar su rendimiento en eventos de resistencia. Consiste en aumentar la ingesta de carbohidratos durante los días previos a una competencia, con el objetivo de maximizar las reservas de glucógeno muscular y hepático. Sin embargo, esta práctica puede tener algunos efectos secundarios, como la retención de líquidos y la sensación de hinchazón. Por esta razón, algunos atletas han comenzado a preguntarse si es posible utilizar terapia posterior al curso para minimizar estos efectos y mejorar aún más su rendimiento. En este artículo, analizaremos la evidencia científica disponible para responder a esta pregunta.
¿Qué es la terapia posterior al curso?
La terapia posterior al curso, también conocida como terapia post-competición, es una práctica común en el mundo del culturismo y el fitness. Consiste en el uso de medicamentos o suplementos después de un evento de resistencia para ayudar al cuerpo a recuperarse y reparar los daños causados por el ejercicio intenso. Algunos de los medicamentos más utilizados en esta terapia son los antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) y los esteroides anabólicos. Sin embargo, también se han investigado otros compuestos, como los suplementos de creatina y los antioxidantes.
¿Qué dice la evidencia científica?
Hasta la fecha, solo se han realizado unos pocos estudios sobre el uso de terapia posterior al curso en fase de carga de carbohidratos. Uno de los primeros estudios, realizado por Burke et al. (2003), investigó los efectos de la administración de AINEs después de una fase de carga de carbohidratos en ciclistas de resistencia. Los resultados mostraron que los AINEs no tuvieron ningún efecto significativo en la retención de líquidos o en el rendimiento de los ciclistas. Sin embargo, este estudio solo incluyó a 10 participantes y no se midieron otros parámetros, como la inflamación muscular o la recuperación.
Un estudio más reciente, realizado por Kerksick et al. (2018), investigó los efectos de la suplementación con creatina después de una fase de carga de carbohidratos en jugadores de fútbol americano universitarios. Los resultados mostraron que la suplementación con creatina no tuvo ningún efecto en la retención de líquidos o en el rendimiento de los jugadores. Sin embargo, se observó una disminución en los niveles de creatina en sangre después del ejercicio, lo que sugiere que la suplementación con creatina puede ser beneficiosa para la recuperación muscular después de una fase de carga de carbohidratos.
¿Qué dicen los expertos?
Aunque la evidencia científica es limitada, algunos expertos en el campo de la nutrición deportiva han expresado su opinión sobre el uso de terapia posterior al curso en fase de carga de carbohidratos. En general, la mayoría de ellos están de acuerdo en que la terapia posterior al curso puede ser beneficiosa para minimizar los efectos secundarios de la fase de carga de carbohidratos, como la retención de líquidos y la sensación de hinchazón. Sin embargo, también señalan que es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios de los medicamentos y suplementos utilizados en la terapia posterior al curso, y que se necesitan más investigaciones para determinar su eficacia y seguridad en este contexto específico.
Conclusión
En resumen, aunque la terapia posterior al curso puede ser una estrategia prometedora para minimizar los efectos secundarios de la fase de carga de carbohidratos, la evidencia científica actual es limitada y se necesitan más investigaciones para determinar su eficacia y seguridad en este contexto. Además, es importante tener en cuenta que cada atleta es diferente y puede responder de manera diferente a la terapia posterior al curso. Por lo tanto, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tipo de terapia posterior al curso.
En conclusión, aunque la terapia posterior al curso puede ser una herramienta útil para los atletas que realizan una fase de carga de carbohidratos, es importante tener en cuenta que aún se necesitan más investigaciones para determinar su eficacia y seguridad. Además, es importante recordar que la nutrición y la suplementación deben ser individualizadas y adaptadas a las necesidades y objetivos de cada atleta.
Referencias:
– Burke, L. M., Hawley, J. A., Wong, S. H., & Jeukendrup, A. E. (2003). Carbohydrates for training and competition. Journal of sports sciences, 21(1), 1-20.
– Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., … & Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.
– Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., … & Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.
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– Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D
